Conheça quais práticas as gestantes podem fazer com segurança para elas e seus bebês
A massagem no período gestacional apresenta diversos benefícios, como a diminuição das dores nas costas, pernas, melhora a hidratação da pele, previne estrias, diminui a ansiedade, combate depressão, entre outros. Contudo, existem algumas contraindicações durante a gravidez, pois, a massagem pode contribuir para aumentar a circulação sanguínea, provoca contração uterina, podendo prejudicar o bebê. Mesmo as massagens sendo indicadas para gestantes, é fundamental, pedir a orientação do médico antes de fazer qualquer procedimento!
Massagens que as grávidas podem fazer
As técnicas de massagens que as gestantes podem fazer são as seguintes:
• Massagem Relaxante – muito comum e simples, a prática envolve a utilização de óleos, essências, velas, som ambiente e movimentos suaves nos pontos de tensão. O que pode acontecer é que durante a gravidez é comum os enjoos, então os aromas podem não fazer bem a mamãe, por isso, antes de ir até o terapeuta, sinalize todos os detalhes para que o momento seja de fato revigorante.
• Massagem nos Pés – na gestação, todo o corpo da mulher sofre alterações, e os pés são responsáveis por sustentar toda essa mudança, sendo comum as dores e o inchaço. As massagens nos pés ajudam a aliviar o estresse e melhora a circulação.
• Shiatsu – além de promover o relaxamento muscular, a técnica garante ainda o alinhamento das emoções das gestantes, pois trabalha o campo energético dos pacientes, ajudando na melhor qualidade do sono, controlando ansiedade, contribuindo para uma melhor digestão e muito mais.
• Whatsu – com técnicas semelhantes a Shiatsu, porém com uma diferença, a massagem Whatsu é realizada na água aquecida, o que favorece ainda mais o relaxamento das gestantes.
• Massagem Ayurvédica – alinha técnicas da yoga a massagem é feita somente com óleos vegetais, e em locais como a coluna, pernas, barriga, peito, pescoço e rosto. Baseada em três pilares: respiração, energia vital e circulação sanguínea. Uma hora de massagem equivale aos benefícios de três horas de caminhada, segundo Keshav, indiano especialista na técnica. Todas as técnicas devem ser executadas somente após a gestante completar o primeiro trimestre, período que envolve riscos ao bebê.
Contraindicações: atenção mamães, se você for hipertensa, tiver trombose venosa profunda ou insuficiência renal, as práticas de massagens estão suspensas. Não é recomendada nenhuma técnica em nenhum período gestacional. Para maiores informações, procure seu médico.
Fonte: Educa mais Brasil